¿Cómo concentrarse en el trabajo? 6 cosas que debes poner en practica

Saber cómo concentrarse en el trabajo es vital para llevar a cabo una jornada laborar optima, es tan transcendental como estar informado de lo que quieres hacer. Pero debido a la era tan tecnológica que se vive, donde tienes todo a mano la distracción es cada vez mas difícil. Por ejemplo, de seguro tu recibes constantemente mensajes, correos electrónicos u otras notificaciones que interrumpe tus tareas. Por eso, en este artículo encontrarás una variedad de tips que te ayudaran a mantener el foco en la tarea que estes haciendo.

¿Por qué es importante concentrarse en el trabajo?

Con una correcta concentración lograrás la anhelada productividad. Con esto tendrás resultados positivos en cualquier cosa que estes haciendo. Por eso debes hacer que esto sea parte de tu dia a dia. Sin embargo, pueden aparecer factores externos que te afecten negativamente como problemas familiares, cansancio, y hasta exceso de preocupación por el trabajo.

¿Cómo concentrarse en el trabajo?

Si estas buscando como mejorar tu nivel de concentración en el trabajo a continuación sabrás cómo lograrlo.

• Mantente en el presente

El estrés laboral puede provocar desconcentración. Lo más recomendable es que evites pensar en todo lo que debes hacer en los días por venir, solo debes concentrarte en lo que tienes al frente, en el momento, ¿cómo logras esto? Pues colocando en practica el ejercicio de Mindfulness que trata de durante 60 segundos poner tu enfoque en la respiración, con esto tu cerebro encontrará la paz y entenderá que es momento de descansar.

• Descansa

Parte de saber cómo concentrarse en el trabajo es teniendo turnos de descansos. Es esencial para mantener un ritmo óptimo y proactivo de trabajo. Esto porque es casi imposible poder mantenerte atento si llevas muchas horas frente a una pantalla, por ende tómate varios minutos de desconexión y verás como al hacer esto volverás a realizar labores de forma sensata y en calma.

• Organízate

La organización es infalible si quieres mantenerte concentrado durante tu jornada laboral porque al no tener las prioridades o los objetivos claros puedes gastar tu energía en lo incorrecto. Por ende debes definir toda tu agenda de trabajo para evitar estrés y terminar todo de forma exitosa.

• Utiliza algún objeto

Si, asi como lo lees, parte también de saber cómo centrarse en el trabajo recae en utilizar objetos pesado, ya que esta confirmado que esto ayuda a tu cerebro a drenar energía negativa. Entonces, para tu bien, ten siempre un lápiz o una pelota en tu escritorio para cuando te sientas estresado.

• Divide el trabajo

El cómo concentrarse en el trabajo proviene de evitar hacer todo en un mismo momento. Nada peor que sentirse abrumado o con estrés por el hecho de abarcar la mayor cantidad de tarea en poco tiempo. Asi que manten la calma, respira, y divide las tareas por horas, haz cosa a corto y largo plazo.

• Realiza alguna actividad al aire libre

Finalmente, para culminar con tu interrogante de cómo concentrarse en el trabajo, esta la acción de desconectarte de lo laboral a través de alguna actividad al aire libre como correr ¿por qué? Pues estudios afirman que al dedicarte a ejercitar tu cuerpo drenas y respiras aire totalmente limpio lo que te ayuda a retomar energía y por ende a concentrarte al máximo.